Просмотры: 1084 | 31 Мая 2022 - 13:19 | Эксклюзив
На прошлой неделе в Ачинске отзвенели последние звонки у 9 и 11 классов, и сразу же началась самая важная пора – сдача единого государственного экзамена. Это время не только большой ответственности, но и сильного волнения.
Корреспондент АГ решил разобраться, как справиться с тревожным состоянием, чтобы оно не стало помехой во время экзаменов. Секретами спокойствия поделилась Елена ПОПОВА, педагог-психолог лицея № 1, руководитель городского методического объединения педагогов-психологов города Ачинска.
– Почему ЕГЭ самый волнующий? – Елена Борисовна начала нашу беседу с вопроса. – Потому что возникает очень много ожиданий. Все хорошо понимают – и сами учащиеся, даже если говорят, что им всё равно, и их родители, и педагоги – что зависит от результатов сдачи единого государственного экзамена. Состояние ожидания и детей, и родителей, и учителей может вызвать стресс и даже состояние невроза.
Наибольшую нагрузку испытывают ученики 11 классов, потому что от количества набранных баллов зависит дальнейшее поступление в ВУЗы. Экзамены у 9-классников тоже играют важную роль, но психологического напряжение от них меньше, потому что ребёнок может пойти в 10 класс, получив в запас ещё два года, чтобы подтянуть знания.
Сейчас, когда экзамены уже начались, основной багаж знаний у выпускников сформирован, можно только освежить в памяти нужную информацию, подготовиться с нуля не получится. Зато пришло самое время настроить себя психологически на правильный лад.
– В первую очередь я рекомендую планировать, – говорит Елена ПОПОВА, – правильно распределить время, не распылять силу и энергию. Дома родителям необходимо создать атмосферу доброжелательности, спокойствия. Не нужно мотивировать детей через запугивание, напоминать, как важно готовиться к ЕГЭ и сдать его, думая, что от этого улучшится результат. Дети и сами это понимают.
Вместо этого, говорит психолог, в семье нужно обсуждать проблемные вопросы, разговаривать и помочь ребенку разработать «План Б» на случай, если не получится. Например, можно пойти в менее статусный ВУЗ или, если семья может себе позволить, поступить на платной основе, или пойти в техникум по тому же профилю. Такой «План Б» снизит остроту, нервозность ожидания.
– Вернёмся к физиологии стресса, – говорит Елена Борисовна. – Стресс сильно влияет на состояние организма, вызывая напряжение, отсутствие сна. Поэтому второй шаг, который могут сделать родители, это обеспечить ребенку полноценный, стабильный, хороший крепкий сон. Дополнительно обеспечить полноценное разнообразное питание. Можно обсудить с врачом, какие разрешено принимать витамины.
Важно, что в данном направлении здоровья родители также должны оказывать мягкое влияние. Не нужно ругаться, усиливая стресс. Эффективнее обсуждать, объяснять и договариваться.
Порой бывают ситуации, когда ребёнок в период подготовки к экзаменам хочет погулять, но родители не разрешают ему отвлекаться. Мы спросили у педагога-психолога, могут ли встречи с друзьями повредить учёбе, и вот какой ответ получили:
– Во всём нужна золотая середина. В состоянии стресса у нас усиливается мышечное напряжение, а снять его можно только через физическую активность – спортзал, прогулки, танцы. То есть та физическая активность, которая приносит пользу и радость.
Но здесь есть обратная сторона медали. Важно именно гулять, а не встретиться на улице и засесть «в телефонах». Также выпускники не должны усиливать стресс друг друга, то есть не обсуждать, как они плохо сдадут, завалят экзамены. Лучше всего общаться на отвлечённые темы.
– Важно помочь ребенку перед днём экзамена, – отмечает психолог. – Проконтролировать, чтобы он раньше лёг спать. Помочь ему собрать всё необходимое – ручки, документы, подготовить одежду, чтобы утром в стрессе он ничего не забыл.
В рамках психолого-педагогической деятельности в каждой школе проводится работа, как с учениками, так и педагогическим составом.
– Дети обращаются, задают вопросы, – говорит Елена ПОПОВА. – За помощью и советом можно прийти и во время подготовки, и после сдачи экзаменов.
Конечно, бывает, что дети стесняются обратиться к школьному психологу, так как боятся, что рассказанное ими станет известно учителям и родителям. Но это не так. Все беседы остаются конфиденциальными, если ребёнок того желает. Исключение составляют случаи, когда существует угроза жизни и здоровью учащегося. В такой ситуации психолог обязан принять соответствующие меры.
Также за психологической помощью школьники могут обращаться по номеру детского телефона доверия 8-800-2000-122.
Фото: pxhere.com
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter чтобы сообщить нам о ней.
Комментарии ()