Лыжные прогулки признаны самым полезным зимним видом спорта

Просмотры: 640  |    03 Января 2019  |  Россия и мир

Спокойные лыжные прогулки по парку или лесу представляют собой наиболее полезный и безопасный вид зимнего спорта, их можно рекомендовать практически всем, считают опрошенные РИА Новости эксперты. 

Так, по мнению главного специалиста по спортивной медицине подмосковного минздрава Александра Алешина, беговые лыжи доступны и не требуют владения сложными техническими навыками, как например, коньки. При этом ходьба на лыжах укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы спины, рук и ног.

Как отмечает медик, кататься на лыжах следует два раза в неделю. В случае, если есть возможность совершать такие прогулки ежедневно, то их длительность не должна превышать два часа, иначе можно получить переохлаждение. 

Также эксперты сходятся во мнении, что занятия физкультурой в любое время года полезнее на улице, так как появляется элемент закаливания.

«Свежий, морозный воздух насыщает кровь кислородом, улучшается сон, повышается иммунитет», — отмечает врач функциональной диагностики Изабелла Андреева. 

Однако, она уточнила, что медики не рекомендуют заниматься спортом при температуре ниже -10 градусов, поскольку увеличивается шанс подхватить простуду. 

При занятиях любым зимним видом спорта обязательно нужно следить за пульсом — он не должен быть более 120 ударов в минуту, пояснил Алешин. Кроме того, стоит помнить и о правильно подобранной одежде для занятий, нельзя допускать переохлаждение, но и одеваться слишком тепло не следует, добавил эксперт.

Говоря о других зимних видах спорта, специалисты напомнили об их травмоопасности. Как пояснила Андреева, главная причина травматизма среди любителей — это элементарная неосторожность, излишняя самоуверенность.

Добавим, 5 и 6 января ачинцев ждут на лыжные праздники.

Фото: pixabay.com

Нашли ошибку в тексте? Выделилите ее и нажмите Ctrl + Enter чтобы сообщить нам о ней.

Похожие материалы:

«Машинист, спасший привязанного к рельсам пса, получит награду от руководства железной дороги »
«В Microsoft решили отказаться от поддержки Windows 7»
«Главу «Росгеологии» Романа Панова отправили в отставку после скандала »
«МВД сократило список опасных пород собак»
«В России может появиться единый знак качества для детского питания»

Комментарии ()

    ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
    Милашка - 21 марта 2019, 22:25 добавил комментарий в «У лжи короткие ноги: стал известен автор очередного пасквиля в адрес заместителя главы Ачинска Людмилы Степановой»
    А Ачинский район всех обиденный и униженных собирает. С евгешей специалисты работать не стали, вот он весь сброд и собирает.
    плохой полицейский - 21 марта 2019, 20:07 добавил комментарий в «РУСАЛ направит около 50 млн рублей на развитие социальной инфраструктуры Ачинска »
    Это надо спросить у тех, кто по этим самым городам ездит.
    Тух ты,,, - 21 марта 2019, 18:32 добавил комментарий в «Анонимные недоброжелатели порочат честь ачинской чиновницы в Сети»
    Торчит наружу клювик гуся, а озина попка в кустиках. Озя сейчас мэра нахваливает, к маркеру пристраивается чует куда ветер подул и гуся кинул. Эх вова,…
    Макиенко Олеся Владимировна - 19 марта 2019, 13:35 добавил комментарий в «Mebelino - шик, доступный каждому!»
    Господа, мы рады всех вас видеть в нашем салоне!!!
    НЕ красиво.. - 18 марта 2019, 09:24 добавил комментарий в «Скончалась российская певица Юлия Началова»
    А поскорбить без нравоучений, не судьба?! Уж лучше молча…
    Все за черемшой! - 16 марта 2019, 11:48 добавил комментарий в «Чья черемша? На улицах Красноярска начался сезон торговли первой зеленью»
    Местная черемша появится на прилавках не раньше конца марта.
    В это же время в регионе откроется так называемый сезон поисков заблудившихся…
    АчеМонстер - 15 марта 2019, 19:52 добавил комментарий в «Более 300 сибиряков вышли в полуфинал престижного конкурса «Лидеры России»»
    Мужык жжот! Давай Эдуард! Лидируй!
    Какие там 52? Ему больше 39 не даш!
    я валяюсь - 15 марта 2019, 15:30 добавил комментарий в «Футбольная общественность Ачинска вступилась за российского футболиста, земляка Ивана Игнатьева (видео)»
    наркотики, алкоголь — в этом отношении тяжелый регион. Да у нас каждый регион в этом отношении тяжелый регион. Хотел бы я знать, откуда сам горохов, а…
    комментарии - 15 марта 2019, 14:25 добавил комментарий в «Сирот из Ачинского района три года селят в холодный дом с плесенью (фото)»
    Как только рука поднимается грабить и ущемлять права сирот? Побойтесь бога! Я обращаюсь к вам, дорогие служители народа, наши чиновники, вы бы сами хотели…
    Красивая - 15 марта 2019, 13:02 добавил комментарий в «Глава Совета по правам человека предлагает отдавать пожилых бомжей в приёмные семьи»
    Такое предложение имеет право на существование, но только на альтернативной основе.
    Институты помощи для бездомных должны организовываться…

    Все комментарии