Лыжные прогулки признаны самым полезным зимним видом спорта

Просмотры: 529  |    03 Января 2019  |  Россия и мир

Спокойные лыжные прогулки по парку или лесу представляют собой наиболее полезный и безопасный вид зимнего спорта, их можно рекомендовать практически всем, считают опрошенные РИА Новости эксперты. 

Так, по мнению главного специалиста по спортивной медицине подмосковного минздрава Александра Алешина, беговые лыжи доступны и не требуют владения сложными техническими навыками, как например, коньки. При этом ходьба на лыжах укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает мышцы спины, рук и ног.

Как отмечает медик, кататься на лыжах следует два раза в неделю. В случае, если есть возможность совершать такие прогулки ежедневно, то их длительность не должна превышать два часа, иначе можно получить переохлаждение. 

Также эксперты сходятся во мнении, что занятия физкультурой в любое время года полезнее на улице, так как появляется элемент закаливания.

«Свежий, морозный воздух насыщает кровь кислородом, улучшается сон, повышается иммунитет», — отмечает врач функциональной диагностики Изабелла Андреева. 

Однако, она уточнила, что медики не рекомендуют заниматься спортом при температуре ниже -10 градусов, поскольку увеличивается шанс подхватить простуду. 

При занятиях любым зимним видом спорта обязательно нужно следить за пульсом — он не должен быть более 120 ударов в минуту, пояснил Алешин. Кроме того, стоит помнить и о правильно подобранной одежде для занятий, нельзя допускать переохлаждение, но и одеваться слишком тепло не следует, добавил эксперт.

Говоря о других зимних видах спорта, специалисты напомнили об их травмоопасности. Как пояснила Андреева, главная причина травматизма среди любителей — это элементарная неосторожность, излишняя самоуверенность.

Добавим, 5 и 6 января ачинцев ждут на лыжные праздники.

Фото: pixabay.com

Нашли ошибку в тексте? Выделилите ее и нажмите Ctrl + Enter чтобы сообщить нам о ней.

Похожие материалы:

«Facebook грозит рекордный штраф за утечку данных пользователей»
«Бывшая ученица Олега Табакова обвинила мэтра в домогательствах»
«В России могут вырасти цены на авиаперевозки»
«Патриарха всея Руси Кирилла назвали «популяризатором науки» и сделали профессором РАН»
«СК России: не доверяйте сообщениям террористов о взрыве в Магнитогорске»

Комментарии ()

    ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
    Елена - Вчера в 11:17 добавил комментарий в «Танцы для пожилых людей - теперь и в Ачинске»
    Здравствуйте! Вы не написали, где находится этот клуб и как туда попасть.
    вумная свекруха - 18 января 2019, 17:04 добавил комментарий в «Добиться погашения задолженности по алиментам помогла мать неплательщика»
    Мамаша, соседи, нестандартные методы… Что за очередной бред от ФССП? А снохе перед бывшей роднёй дитятей своих высадить надо. Долг 329 т.р. — и приставы…
    Ольга - 18 января 2019, 16:22 добавил комментарий в «Министр экологии края Часовитин может уйти в отставку »
    Нет, только не это;(( единственный министр, который реально работал
    Гражданин - 17 января 2019, 15:57 добавил комментарий в «Предприниматель оштрафован за вывоз леса из Ачинска без карантинного сертификата»
    Из Ачинска, каждый день идет караван груженый лесом. Для того, чтобы не распространять черного усача. Правоохранительным органам, на трасе необходимо чаще…
    Ваня - 16 января 2019, 16:34 добавил комментарий в «Ачинцы активно обсуждают квитанции с информацией о мусорном тарифе»
    Внимательно читай
    СНГ - 15 января 2019, 10:39 добавил комментарий в «Приближённые нового губернатора Хакасии получили 13-ю, 14-ю и даже 15-ю зарплаты»
    ну и ну, вы хоть на подпись под приказом посмотрите. Совсем уже читателей за дураков считаете?
    ппп - 14 января 2019, 20:34 добавил комментарий в «В Ачинске фура переломила три уличных столба»
    да могут только переходы караулить. а пешеходы рядом бродят без перехода и ничего.
    Прынцесса - 14 января 2019, 16:23 добавил комментарий в «Более 300 сибиряков вышли в полуфинал престижного конкурса «Лидеры России»»
    Мущщина крассавчегг! Агонь!
    шпаков обещал - 14 января 2019, 13:50 добавил комментарий в «Sport: результаты по полиатлону на чемпионате и первенстве Ачинска (фото)»
    природа, зимний пейзажик красота это понятно, не понятно другое — когда мэрия обратит внимание на состояние этой территории? спортустановки не менялись,…
    Курочка ряба - 14 января 2019, 13:47 добавил комментарий в «В депкорпусе Ачинского района нашли слова для каждого журналиста  »
    а что скажет власть жителям района?! жить по «параметрам» и не тужить?!

    Все комментарии