Просмотры: 794 | 29 Мая 2020 - 11:17 | | Все статьи
Телефон доверия
На ачинский телефон психологической помощи во время самоизоляции стало поступать больше звонков, рассказывают медики.
Сейчас к психологам чаще всего обращаются люди в возрасте 60-65 лет, при этом большинство из них – одинокие мужчины.
– Женщины, видимо, сильнее, – говорят консультанты. – Мужчины же больше переживают из-за невозможности выйти из дома, из-за того, что не с кем поговорить. Жалуются, что к ним никто не ходит… Вообще вопросы самые разные и у пожилых, и у молодых, но всё равно в разговоре, чего бы он ни касался, промелькивают «коронавирус», «самоизоляция», «пандемия». Не обходят эту тему. Устали люди сидеть дома в заточении… Мы в свою очередь всё же советуем выходить иногда на улицу, конечно, соблюдая меры безопасности, – в тот же магазин. У кого есть возможность – выезжать на природу. Нужна хоть какая-то смена обстановки. Постоянное нахождение в замкнутом пространстве, конечно, психологически давит.
Нередко звонят на телефон доверия люди, вышедшие из мест не столь отдалённых. Например, недавно обратился за помощью мужчина из деревни. Он устроился подрабатывать в кафе, расположенное неподалёку, но из-за режима самоизоляции заведение закрыли. Денег нет, что делать – непонятно. Однако в ходе разговора с медицинским психологом экс-заключённый упомянул, что на днях помог соседской бабушке порубить дрова, и та дала ему денег. Чем не выход? В сельской местности много пожилых людей, которым нужна помощь: воды натаскать, забор поправить, в огороде помочь…
– Наша главная задача– снять у человека агрессию, чтобы она не накапливалась, и вывести на позитив, – говорит медицинский психолог (имена работников телефона доверия держатся в секрете. – Ред.). – Конечно, напрягает эта неопределённость.Когда закончится самоизоляция? Что будет дальше? Источников информации много, говорят разное. Но я лично считаю, что во всём нужно находить положительные моменты. Почему бы не относиться к самоизоляции как к восстановлению ресурсов, дополнительному отпуску или 13 месяцу, появившемуся для того, чтобы сделать то, что не успел? В чём-то мы ограничены, но зато появились возможности в другом!Надо этим пользоваться. Кто-то, например, ремонт затеял, кто-то – занялся любимым делом, про которое уже забыл. И это замечательно. Кроме того, думаю, из самоизоляции многие из нас вынесут что-то хорошее: я вот буду чаще протирать руки, потому что это уже вошло в привычку – и это приятная для меня вещь.
Поворот на семью
По словам психолога Любови КНЯЗЕВОЙ, во время самоизоляции во многих семьях возникли проблемы. В основном, это касается супружеских отношений: до этого муж и жена встречались только вечером, виделись несколько часов в день и на выходных, теперь они оказались в ограниченном пространстве наедине друг с другом 24 часа в сутки. Люди лишились возможности уединиться, и это привело к снижению фона настроения, возникновению напряжённости, раздражению, депрессивному состоянию. Как итог –увеличилось количество семейных конфликтов.
– Здесь важно помнить, что чем чаще мы выясняем отношения, тем дальше мы становимся друг от друга, – говорит Любовь Александровна. – Поэтому от выяснения отношений нужно уходить. Надо сразу слышать другого человека и понимать, что он хочет донести.
Отдельно стоит сказать о детско-родительских отношениях. Дети тоже оказались «заложниками» квартиры, но, помимо этого, они ещё и перешли на дистанционное обучение, которое нелегко давалось, как им самим, так и их домочадцам.
– Кто-то старался относиться к этому адекватно, пытался увидеть в этом плюсы, возможности помочь своему ребёнку, а для кого-то домашнее обучение, наоборот, стало поводом для выбросов негативных эмоций, почвой для раздувания конфликтов. Но, честно говоря, для меня, как для психолога, то, что происходит сейчас у нас в стране, отрадно. Наконец-то каждый родитель встретился с собой настоящим и со своим ребёнком, настоящим, таким, какой он есть. Может быть, увидел стороны нюансы, на которые раньше не обращал внимания. Возможно, о чём-то ему говорили учителя, но родитель особо в это не вникал. Тут же, хочешь-не хочешь, пришлось узнать своего ребёнка…И я знаю семьи, которые извлекли пользу из самоизоляции. У некоторых произошла переоценка ценностей: они поняли, насколько ценна семья, и как мало времени до этого они уделяли своим детям.
Ещё здесь очень важно акцентировать внимание на совместном досуге, считает психолог.
– Мало просто проводить время вместе, важно, чтобы оно проводилось качественно, – поясняет Любовь КНЯЗЕВА. – Учебный год подходит к концу, но ни летние площадки, ни лагеря пока не работают. Поэтому родителям волей-неволей придётся искать варианты, как и чем занять сына или дочь, поставить перед собой вопросы: «что я могу дать своему ребёнку?»,«как я могу сделать его жизнь событийной?». Ведь любой, даже самый ленивый родитель, понимает, что если ребёнок неделями с утра до вечера будет сидеть за компьютером, ни к чему хорошему это не приведёт, – значит, надо действовать. Это меня, как специалиста, тоже радует. Ко мне на консультации очень редко приходят со словами: «Я понимаю, что делаю что-то не так, помогите в этом разобраться, я хочу меняться».
В основном, приводят ребёнка и говорят: «Сделайте с ним что-нибудь!». В сложившихся ограничительных условиях родители вынуждены сами что-то предпринимать, они начинают прикладывать усилия, чтобы занять ребёнка, искать какие-то альтернативы «зависанию в компьютере».
При этом специалист отмечает, что фразы типа «Оторвись от монитора, позанимайся чем-нибудь», «Иди на улицу, побегай» в данном случае никак не работают: ребёнок просто не понимает, что ему говорят. Куда он должен идти? Что ему делать?
– Нужно собираться всей семьёй и идти бегать или кататься на роликах, или играть в мяч, или просто гулять, – говорит Любовь Александровна.– Можно и дома поиграть в настольные игры, шашки, шахматы. Но всем вместе. В этом случае родители открываются для ребёнка в несколько другом свете, устанавливается эмоциональный контакт – соответственно, отношения в семье улучшаются. Поэтому я советую всем обернуть ситуацию с пандемией себе и детям во благо – проводите время с пользой, и всё будет замечательно.
Широкой походкой…
При этом, как бы ни развивалась ситуация, психологи в голос говорят о том, что самоизоляция всё равно рано или поздно закончится, и к выходу из неё уже можно начинать готовиться. Особенно это касается тех, кто в это время отдыхает или работает удалённо.
– Для людей, которые сейчас сидят дома и находятся больше в лежаче-сидячем положении, выход на работу может стать настоящим стрессом, – говорит Любовь КНЯЗЕВА. – Чтобы этого не произошло, уже сейчас нужно вводить режим, максимально приближенный к рабочему: вставать в определённое время, делать разминку, правильно чередовать работу и отдых – приводить себя в тонус. Кроме того, самое время начинать строить планы относительно того, чем вы будете заниматься после снятия режима самоизоляции. Составьте список дел, определите цели, которых нужно будет достигнуть. Возможно, вам в голову даже придут какие-то новые идеи. Главное – позитивное мышление.
Правда, есть и такая группа людей, у которых следствием самоизоляции и выхода из неё может стать состояние повышенной тревожности, обострение фобий и панических атак. Таким людям я всё-таки рекомендую обращаться к специалистам – психологам и психотерапевтам. Лучше раз и навсегда справиться с проблемой и помочь себе на всю оставшуюся жизнь, чем пить горстями успокаивающие препараты, которые сейчас так широко рекламируются.
Фото: Галина Соловьёва
Автор: Олеся ПАРШИНА, Ачинская газета № 22 от 27.05.2020
Нашли ошибку в тексте? Выделилите ее и нажмите Ctrl + Enter чтобы сообщить нам о ней.
Комментарии ()